Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian tập thể dục . Tuy nhiên , bạn vẫn có thể dành chút thời gian tập thể dục khi đi lại thậm chí là ngồi một chỗ .
1/ Tập thể dục cho đôi mắt :
+ Mỗi sáng sớm , bạn nên nhìn những nơi có màu xanh như cây cối hay bầu trời .
+ Đưa mắt lên , xuống , ngang , dọc , xoay vòng tròn .
+ Xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mắt .
+ Nhắm mắt 3 - 5 giây , sau đó mở mắt 3 - 5 giây . Lặp lại động tác 7 - 8 lần .
+ Nhắm mắt , massage bằng cách dùng 2 ngón tay xoa tròn quanh mắt 1- 2 phút .
( nhớ ấn nhẹ vừa phải khi massage nếu không sẽ gây đau mắt )
+ Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mí mắt , giữ yên 1 - 2 giây , thả lỏng . Lặp lại động tác 5 lần .
2 / Khi ngồi làm việc trên máy tính :
+ Cử động chân như khi bạn chạy
+ Dậm gót chân xuống sàn 2 phút / lần
( giúp máu và bạch huyết lưu thông )
+ Dùng ngón chân kẹp một vật nhỏ nào đó và vứt xuống sàn .
+ Lăn lòng bàn chân trên một vật hình tròn hay hình trụ ( bút chì , quả bóng nhỏ .....)
1/ Tập thể dục cho đôi mắt :
+ Mỗi sáng sớm , bạn nên nhìn những nơi có màu xanh như cây cối hay bầu trời .
+ Đưa mắt lên , xuống , ngang , dọc , xoay vòng tròn .
+ Xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mắt .
+ Nhắm mắt 3 - 5 giây , sau đó mở mắt 3 - 5 giây . Lặp lại động tác 7 - 8 lần .
+ Nhắm mắt , massage bằng cách dùng 2 ngón tay xoa tròn quanh mắt 1- 2 phút .
( nhớ ấn nhẹ vừa phải khi massage nếu không sẽ gây đau mắt )
+ Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mí mắt , giữ yên 1 - 2 giây , thả lỏng . Lặp lại động tác 5 lần .
2 / Khi ngồi làm việc trên máy tính :
+ Cử động chân như khi bạn chạy
+ Dậm gót chân xuống sàn 2 phút / lần
( giúp máu và bạch huyết lưu thông )
+ Dùng ngón chân kẹp một vật nhỏ nào đó và vứt xuống sàn .
+ Lăn lòng bàn chân trên một vật hình tròn hay hình trụ ( bút chì , quả bóng nhỏ .....)
Thu Apr 30, 2009 1:40 pm by Admin
» LE KY NIEM " DAY THANG " CUA FORUM ( 2/4 - 2/5/2009 )
Tue Apr 28, 2009 10:26 am by Admin
» KỶ NIỆM " ĐẦY THÁNG " FORUM ( 2/4 - 2/5 / 2009 )
Tue Apr 28, 2009 8:33 am by Admin
» BÀI 16 : 5 BƯỚC CHĂM SÓC HỆ ĐIỀU HÀNH WINDOWS
Mon Apr 27, 2009 6:52 pm by Admin
» HAPPY BIRTHDAY LẦN THỨ 19 CỦA ĐIỀU HÀNH VIÊN ( 5/6/1990 - 5/6/2009 )
Mon Apr 27, 2009 9:23 am by Admin
» VI / HAPPY BIRTHDAY " LẦN THỨ 19 " CỦA ĐIỀU HÀNH VIÊN (5/6/1990 - 5/6/2009)
Sat Apr 25, 2009 2:09 pm by Admin
» V / KỶ NIỆM NGÀY SINH CỦA BÁC HỒ ( 19/5)
Sat Apr 25, 2009 2:01 pm by Admin
» STAR 1 - TỔNG KẾT PHẦN MỀM " GOLD " MIỄN PHÍ CHO VISTA
Fri Apr 24, 2009 7:02 pm by Admin
» 10 TRANG WEB TẠO BLOG " FREE "
Fri Apr 24, 2009 6:35 pm by Admin